Co dělat, když mi při mluvení chybí jistota a sebevědomí?

Zní to, že se potýkáš s nervozitou, což je úplně normální. Měla jsem podobné problémy. Zkus si třeba před zrcadlem trénovat, co chceš říct. Pomůže ti to uvolnit se a získat jistotu. Další věc, co mi pomohla, bylo dýchání – pár hlubokých nádechů před tím, než začneš mluvit, může udělat divy. Můžou taky fungovat improvizační kurzy nebo skupinové aktivity, kde se nemusíš bát chyb – tam se ti povede zlepšit sebevědomí v komunikaci. A pamatuj, že nikdo není dokonalý a spousta lidí si neuvědomuje, co říkáš. Když se soustředíš na to, co chceš říct, místo na to, co si ostatní myslí, bude to snadnější. Držím palce!

Taky jsem to zažila, když jsem se snažila mluvit před lidmi. Zde je pár věcí, co můžeš zkusit. První je příprava - když víš, co chceš říct, pomůže ti to cítit se jistěji. Zkus si napsat poznámky nebo si to nacvičit před zrcadlem. Další věc je dechové cvičení – pár hlubokých nádechů tě může uklidnit a snížit nervozitu. Zkus mluvit pomalu a srozumitelně, tím dodáš svému hlasu na síle. Pokud máš možnost, zapoj se do nějakého klubu, kde se před lidmi mluví, třeba toastmasters nebo něco podobného. Tam můžeš trénovat v bezpečném prostředí a postupně si zvykat na publikum. A hlavně, snaž se nemyslet na to, co si o tobě ostatní myslí – každý má své obavy a většinou nejsou tak kritičtí, jak si myslíš. Držím palce!