Co dělat, když se mi při mluvení třese hlas?

Jo, tohle znám, je to fakt blbý. Často se mi třese hlas, když jsem nervózní, hlavně před lidma. Hlavně to chce nějakou přípravu, jako třeba předem si říct, co chci říct a zkusit to nahlas doma. Když mluvím v klidu a pomalu, tak se mi to obvykle zlepší. I když se mi třese hlas, snažím se to ignorovat a soustředit se na to, co říkám, ne jak to zní.

Několikrát jsem zkoušel relaxační techniky - dýchání do břicha mi fakt pomáhá. Můžeš taky zkusit mluvit s kamarádama o něčem neformálním, aby ses uvolnil. Možná by ti mohly pomoct i nějaký cvičení na sebevědomí nebo improvizační kurzy. To může hodně pomoct s tím strachem z veřejného vystupování.

A pokud je to vážný, neboj se promluvit s někým profesionálním. Někdo ti určitě poradí víc než my tady. Hlavně se nenech odradit, je to proces.

Mám podobný problém, občas když mluvím před lidmi, tak mi hlas taky začne třást. Často je to fakt nervozita, ale co mi pomohlo, je cvičení na uvolnění. Zkus pár minut před tím, než začneš mluvit, dýchat do břicha a uvolnit svaly. Taky jsem se pokoušel mluvit pomaleji a víc si dávat pozor na to, jak se cítím. Když se soustředíš na svůj dech a ne na to, co si ostatní myslí, tak se to zlepší. Někdy je fajn mít v kapse nějaký malý trik – třeba si představit, že mluvíš k jednomu člověku místo k celému davu. A jestli máš možnost, zkus se přihlásit do nějakého kurzu řečnického umění nebo se připojit k skupině. Mě to fakt pomohlo získat víc sebevědomí a naučit se lépe komunikovat.